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  • Julián Ruiz Sáez

PAUSAS VERDES en tiempos de COVID - 19.

Actualizado: abr 28


Vivo en Montevideo, Uruguay y la semana pasada camine hasta la rambla costera que es un paseo muy popular en la ciudad donde se puede disfrutar de la naturaleza. Sin embargo, las escaleras de acceso a las playas estaban cerradas por vallas como las de los espectáculos. Yo ya lo sabía, pero igualmente, el hecho de ver la playa detrás de las vallas y que, algo tan arraigado a nuestra cultura ciudadana como bajar a la playa estuviera prohibido, me hizo sentir un poco triste y frustrado.


Mientras observaba la playa tras las vallas sentí también que, hoy más que nunca, la naturaleza era una de nuestras mejores aliadas para encontrar consuelo en tiempos de COVID-19. La naturaleza nos puede ayudar a salir de esos pensamientos repetitivos que nos hacen sentir con miedo, ansiedad, incertidumbre e inseguridad y a conectar con nuestra calma interior (tan necesaria en estos tiempos).


Durante el aislamiento que, muchas veces, implica restricciones al uso de de espacios verdes públicos puede ser más desafiante encontrar la naturaleza, aunque no imposible.


Los invito a probar alguna de estas PAUSAS VERDES.

1. Encontrar la naturaleza afuera.


Realiza una caminata breve fuera de tu hogar. Puede ser por tu calle o dar una vuelta a la manzana.


Respira profundamente un par de veces antes de iniciar la caminata.


Luego abre tus sentidos y presta atención a la naturaleza que encuentres...


En mi camino de regreso a casa, tras mi frustrado intento de bajar a la playa, aún me sentía un poco bajoneado cuando, de repente, ví un charco con un reflejo asombroso.


Observar con atención el espejo del charco cambió mi humor. Una vez más, la naturaleza me ofreció su consuelo y su paz ...










2. Apuntes de naturaleza.


Cuando regresé a casa escribí lo siguiente en mi Cuaderno de Pausas Verdes:


“La naturaleza como espejo.

Hoy me vuelve a mostrar...

Que es posible conectar con ella, aún en la ciudad,

que no hay que ir a lugares asombrosos para asombrarse,

que un simple charco puede ser motivo de asombro,

que al observar el charco el adentro y el afuera se funden en uno.

que soy uno con la naturaleza.

Escribir sobre nuestras experiencias de asombro en la naturaleza es una manera de revivirlas cuando estamos en casa y de fijarlas en nuestra memoria. Alcanza con describir aquello que nos asombró y cómo nos hizo sentir. Si te sientes inspiradx también puedes intentar hacer dibujos o poemas sobre la experiencia en la naturaleza.


3. Encontrar la naturaleza en casa.

Si, por unos instantes, ponemos pausa a nuestras actividades domésticas o laborales; sin celular, computadora o T.V. y prestamos atención a nuestros sentidos nos sorprenderá encontrar la naturaleza en las cosas más sencillas y cotidianas.


Podemos:


  • OBSERVAR el juego de las nubes en el cielo,

  • OLER el aroma de ese te o café que nos preparamos,

  • ESCUCHAR el canto de ese pájaro entre los ruidos de la calle,

  • TOCAR suavemente las hojas de una planta de interior o la superficie de esa piedra que nos recuerda a ese paseo o;

  • DEGUSTAR esa fruta que siempre comemos a las apuradas.


4. Encontrar la naturaleza en nosotros.


Por último, comparto esta práctica de conexión con la naturaleza para hacer en nuestras casas. Es una invitación a sentir la naturaleza en nuestros cuerpos, a sentir nuestra propia naturaleza.


Sólo lleva veinte minutos y tienes que tener algo natural en la mano.


https://soundcloud.com/user-559983348/pausa-verde-conectar-con-la-naturaleza-desde-nuestros-hogares-julian-ruiz


Durante el aislamiento, estas PAUSAS VERDES pueden ayudarnos tanto a conectar más y mejor con nuestra esencia (libre de miedo, ansiedad e incertidumbre) como a conectar con aquellos que nos rodean.


Espero que las disfruten.


Julián Ruiz Sáez

Nature and Forest Therapy Guide

Montevideo Uruguay

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Julián Ruiz Sáez

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